，翻转掌心向上拖，类似伸懒腰状。

    杨牧之一眼不眨，将所有的动作都的记在脑海中。

    老人翻转掌心朝下，在身前正落至胸高时，再急转掌心朝上，微低头，眼随手动，同时缓缓吐气纳气。

    “这套‘八锦拳’，你初炼时三纳一吐，此套拳法亦拳亦剑，着重吐纳，纳多吐少。每日子午修习，不可松懈，若是修至十八纳一吐，是为大成。”

    老人手掌变掌为拳，然后又伸出食指中指，其他三指紧握，头颈带动脊柱缓缓左拧转，再重复往右，纳一口气为一循环，至九个循环止，收势吐气。

    杨牧之点头示意记牢了，老人又缓缓道：“此招着重修炼五劳七伤，何为五劳，即心、肝、脾、肺、肾，旨在内聚五行真气，七伤是指喜、怒、思、忧、悲、恐、惊，旨在外采天真地灵，直到铸就‘离宫剑芒’是为大成”，

    老人姿势又变，两脚开立，步成马桩，两手握拳腰间，拳心朝上，左拳缓缓前击，出拳时微微拧腰向右，左肩顺展变掌臂外旋，再握拳抓回，仰拳回腰间，让后相同动作换方向一次。

    老人吐出一口浊气，轻轻说道：“此势为修炼肺宫金气，再转入离宫，以玄火锻炼九天神剑……”

    “剑
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