新出现在健身房里。

    今天晚上的训练内容，由下午的有氧训练，变成了力量训练，包括手部力量以及颈部力量这两大部分。

    手部力量的训练方法有很多，最常见的就是举哑铃、引体向上、俯卧撑以及平卧举杠铃这四种了。

    老实说，周飞觉得自己的手部力量一直都挺不错的，反手做引体向上的话，至少10个起步，咬牙坚持一下的话，20个也不在话下，颇有“麒麟臂”的风采。

    “先用轻的哑铃做一下热身运动，一组平举20个，连续做3组，做完这个热身运动之后，再按照俯卧撑和引体向上的顺序，同样每组20个，连续做5组。”

    王天风一边挑了个5千克的哑铃递给周飞，一边在安排接下来的训练内容。

    周飞没有说什么话，只是默默的接过哑铃，活动好筋骨后，便开始拿起哑铃，认真的举了起来。

    对于初学者来说，上来就用5千克的标准，已经是一个不小的挑战了。

    10。

    11.

    ……

    18.

    19。

    20！

    周飞一边平举着哑铃，一边在心中记着数。当心中数到20的时
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